La Saison est fraîche, venteuse et changeante. elle provoque l’augmentation de Vata. Planifiez vos journées Préparez vos affaires le soirRespectez vos besoins de pause (entre 14 et 18 h)Couchez vous tôt au plus tard 22h15Manger au plus tard à 19hAvant de dormir, pratiquer le Nadi Shodana (je vous l'explique au prochain poste)Se masser les pieds et les tempes au Ghee (le ghee est un beurre clarifié)30 à 40 mn avant d'aller se couchez boire un verre de lait chaud avec de la noix de muscade, de la cardamome et du gingembre.(les épices vont réchauffer et permettre de mieux digérer le lait)
Intégrer des actions routinièreset porter des couleurs douces ?
Manger à la même heure Effectuer des actions qui se répètent (l'abangha, la méditation, racler la langue, lire etc...)Une ballade de 20 mn après le repasRéchauffez vous Porter des couleurs qui font du bien. JAUNE : Optimisme et spiritualité, améliore le fonctionnement de l'estomac, intestins, foie, et équilibre l'hypophyse ORANGE : Maintient le fonctionnement des reins, stimule les poumons, la respiration et la digestion. VIOLET : Couleur froide mais douce. Stimule le sommeil et apaise le système nerveux, augmente l'immunité, permet d'entrer en état méditatif.
Adaptez une alimentationsainvique ?
Alimentation qui développe la clarté d'esprit, le discernement, la sérénité, la force, la longévité ou encore l'intelligence. L'alimentation sattivque est très fraîche, sans pesticides, mûrs, respectueuse de la saison et de la terre. Mangez les céréales complètes, l'huile d'olive, le ghee, le lait, le miel, le riz, les fruits secs, la crème fraîche, les légumes ou fruits qui poussent vers le soleil, les graines germées, les laits végétaux, les épices sucrées ou encore les farines complètes.
Préserver la chaleurcorporelle ?
Bien se couvrir, porter des chausson et des chaussettes en rentrant chez soi. Il est important de garder sa chaleur corporelle pour que le corps ne se refroidisse pas et ne se fatigue pas pour lutter contre le froid ce qui le rendrait plus vulnérable.Prendre des tisanes tout au long de la journée (gingembre, cannelle, thym,...)La méditation : Trataka concentration sur un point fixe. Cela permet de bien se concentrer, de développer sa visualisation également et d'être bien ancré dans l'instant présent.Ecouter Gandarva Veda (qui signifie le pouvoir des sons).
